Vitamin C từ lâu luôn được xem như là dưỡng chất tuyệt vời của da, giúp làn da được trắng sáng và căng mịn. Chính vì thế mà các loại mỹ phẩm hay mặt nạ chứa tinh chất Vitamin C đều được phái nữ ưu tiên sử dụng. Vậy làm thế nào để bổ sung Vitamin C một cách hiệu quả cho da? Cùng Fine Japan Việt Nam tìm hiểu về Vitamin C và những tác dụng mà chúng đem lại cho làn da của chúng ta nhé!
Vitamin C là gì?
Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vitamin C mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho da và sức đề kháng
Ngoài ra Vitamin C là dưỡng chất quan trọng có chức năng tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến làm giảm chức năng miễn dịch và cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp làm chậm sự lão hóa và nuôi dưỡng làn da săn chắc hồng hào.
Tác dụng của Vitamin C
1. Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen
Collagen có chức năng liên kết các mô trong cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi và căng mịn cho da. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin C là thành phần kích thích tăng sinh Collagen một cách mạnh mẽ. Nếu thiếu Vitamin C thì quá trình sản xuất collagen sẽ bị ngưng trệ và khiến cho các vết nhăn, vết chân chim hình thành khiến làn da thiếu độ căng mịn, tươi sáng.
Vitamin C kích thích quá trình sản sinh collagen
2. Tăng sức đề kháng
Vitamin C hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào khác trong cả hệ thống miễn dịch. Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các mầm bệnh và kích thích hoạt động quét oxy hóa của da. Nhờ vậy mà giúp chống lại sự oxy hóa của môi trường.
Vitamin C tăng cường đề kháng
Vitamin C có mặt trong các tế bào thực bào có khả năng tăng cường thực bào, tạo ra các loại phản ứng oxy và tiêu diệt các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp giải phóng bạch cầu trung tính đã được sử dụng khỏi các vị trí bị nhiễm khuẩn bởi đại thực bào, từ đó làm giảm hoại tử và tổn thương mô tiềm ẩn.
Mặc dù, vai trò của vitamin C trong tế bào lympho (một thành phần của hệ thống miễn dịch) là chưa rõ ràng, nhưng nó đã được chứng minh có khả năng giúp tăng cường sự biệt hóa và tăng sinh các tế bào B và T. Tác dụng này có thể dựa vào khả năng điều hòa gen của vitamin C.
3. Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím (tia UV) là nguyên nhân khiến collagen dưới da bị đứt gãy, dẫn đến làn da bị lão hóa nhanh chóng. Vitamin C không thể ví được như kem chống nắng, nhưng Vitamin C với khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng sinh collagen sẽ giúp hạn chế những tác động xấu của ánh nắng mặt trời lên da.
Ngược lại, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, tia UV sẽ làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể. Đây là một tác động phụ thuộc vào cường độ và thời gian mà da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn nên chống nắng cho da bằng cách bôi kem chống nắng và che chắn bằng quần áo, vật dụng bổ trợ khác nữa nhé.
4. Dưỡng da trắng sáng
Vitamin C nổi tiếng với công dụng làm sáng da hiệu quả. Với khả năng tăng sản sinh collagen làm tăng liên kết giữa các mô, Vitamin C ức chế hình thành Melanin – thủ phạm gây nên những vết nám và tàn nhang, làm da không đều màu.
Bổ sung vitamin C sẽ giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang cứng đầu, giúp da bạn trở nên trắng sáng rạng rỡ.
5. Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da
Làn da của chúng ta thường bị tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, tia UV,… nên dễ bị khô và bong tróc. Bổ sung vitamin sẽ giúp giảm nguy cơ khô da vì các phân tử axit ascorbic có thể ngăn chặn được sự mất nước xuyên biểu bì.
Vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp hàng rào lipid, giúp thiết lập lớp sừng hoạt động tại chỗ với khả năng thấm nước thấp, nhờ vậy giúp giữ ẩm cho da tôt hơn.
6. Giảm nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa
Vitamin C thành phần thiết yếu trong các sản phẩm chống lão hóa vì nếu thiếu vitamin C da sẽ bị giảm tính đàn hồi và không được căng mịn, từ đó hình thành các vết nhăn, vết chân chim khiến chị em thiếu tự tin về làn da của mình.
Vitamin C còn điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen đóng vai trò làm cấu trúc da. Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen, giúp lớp biểu bì được duy trì và tăng tính đàn hồi, giúp làm giảm các nếp nhăn trên da và xóa mờ nếp nhăn nếu trên da đã xuất hiện dấu hiệu này.
7. Làm lành vết thương trên da nhanh chóng
Vitamin C có tính kháng viêm, kháng khuẩn và nâng cao sức đề kháng giúp vết thương trên da được chữa lành nhanh hơn. Tại vị trí tổn thương thường có các phản ứng viêm làm tăng các gốc tự do và vitamin C có thể hạn chế tác hại của các gốc tự do này, thúc đầy vết thương nhanh lành.
Hơn nữa, vitamin C còn là một thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen ở da, khôi phục tính toàn vẹn trên da, kích thích quá trình hình thành của hàng rào biểu bì. Vì vậy, vitamin C luôn có mặt trong các liệu pháp điều trị đối với vết loét do tì đè hoặc vết bỏng, cùng với vitamin E, Zn và các dưỡng chất khác.
8. Ngăn ngừa mụn hình thành và làm mờ vết thâm mụn
Với tác dụng kháng khuẩn của mình Vitamin C ức chế hoạt động của vi khuẩn trên da, kết hợp với khả năng điều tiết tuyến bã nhờn làm hạn chế môi trường hoạt động của vi khuẩn, Vitamin C có thể giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Có thể thấy vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với làn da của chị em. Vì thế, để có làn da đẹp, lão hóa chậm hơn bạn nên chủ động bổ sung các sản phẩm chứa vitamin C vào chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày.
Cách bổ sung Vitamin C
Hiện nay có khá nhiều cách khác nhau để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Fine Japan Việt Nam sẽ chỉ bạn 2 hình thức bổ sung vitamin C cho cơ thể vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đối với những bạn muốn sở hữu làn da khỏe mạnh.
1. Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C
Cách bổ sung Vitamin C phổ biến và đơn giản nhất là thông qua đường ăn uống hàng ngày. Trái cây và các loại rau củ là nguồn thực phẩm rất giàu Vitamin C. Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt hay ổi,… chứa rất nhiều Vitamin C cho sức khỏe và làn da.
Rau củ quả chứ nhiều vitamin C
Bên cạnh đó, các loại củ quả như cà chua, ớt chuông, su hào, đậu trắng, cải xoăn, khoai tây… cũng chứa và cung cấp lượng vitamin C đáng kể. Bạn có thể kết hợp làm các món ăn trong bữa cơm hàng ngày hoặc pha chế thành các loại nước uống cũng rất tiện lợi và thơm ngon.
2. Bổ sung Vitamin C dạng uống
Ngoài việc ăn rau củ quả thì bạn cũng có thể bổ sung Vitamin C bằng cách uống thuốc hay thực phẩm chức năng có chứa vitamin C. Trường hợp đối với cơ thể những ai không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng thì việc bổ sung Vitamin C dạng uống sẽ là điều cần thiết.
Bổ sung vitamin C dạng uống tiện lợi và hiệu quả
Nếu bổ sung Vitamin C dạng viên sủi, bạn cần chú ý thời gian và liều lượng, tránh tích tụ quá nhiều C vào thận. Cơ thể khi không hấp thụ hết lượng C được nạp có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Tóm lại, vitamin C là một thành phần thiết yếu của sức khỏe và làn da. Vitamin C vừa là chất chống oxy hóa, vừa là yếu tố quan trọng để tổng hợp nên collagen. Bổ sung vitamin C chính là bí quyết làm đẹp cũng như điều trị các bệnh lý về da được nhiều chị em lựa chọn.
Fine Japan Việt Nam hy vọng qua bài viết này sẽ phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về các tác dụng cũng như cách bổ sung Vitamin C làm sao cho hiệu quả và tối ưu nhất!
