COVID-19 không chỉ khiến sức khỏe suy giảm đáng kể trong thời gian bệnh mà còn khiến những người có tiền sử nhiễm bệnh phải đối mặt với tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài do mắc di chứng hậu COVID. Chính vì thế, nhiều người lo ngại việc không thể tái hòa nhập cộng đồng cũng như trở lại guồng sinh hoạt bình thường do thể trạng gặp nhiều vấn đề.
Vì sao cơ thể bị suy nhược sau khi nhiễm COVID-19?
Hậu COVID là một hội chứng phổ biến hiện nay, có thể xuất hiện ở bất cứ ai từng nhiễm COVID-19, kể cả khi trong giai đoạn bệnh không có bất kỳ triệu chứng nào. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mắc hậu COVID đồng nghĩa với việc sức khỏe của người nhiễm COVID-19 sau khi âm tính bị ảnh hưởng lâu dài bởi các di chứng. Mức độ nặng nhẹ của di chứng phụ thuộc phần lớn vào thể trạng của bệnh nhân hoặc chế độ chăm sóc, nghỉ dưỡng trong khi mắc bệnh.
Bên cạnh đó, hậu COVID không đơn thuần tác động đến một bộ phận bất kỳ mà ảnh hưởng đa tạng, từ phổi, thận, gan đến tim, não,… tạo ra các hệ lụy đối với chất lượng cuộc sống, công việc, học tập,… Một số biểu hiện thường gặp của hậu COVID có thể kể đến như:
- Khó thở, đau tức ngực, ho, tim đập nhanh
- Sốt, mệt mỏi
- Đau nhức khớp, xương, cơ
- Đau đầu, chóng mặt
- Khó tập trung, suy giảm trí nhớ
- Chức năng hô hấp giảm sút
- Rụng tóc
- Mất ngủ
- Rối loạn kinh nguyệt ở nữ
Các di chứng hậu COVID nếu kéo dài sẽ khiến sức khỏe của người bệnh suy giảm rõ rệt, dẫn đến suy nhược cơ thể nặng nề, ảnh hưởng đến tinh thần, gây lo âu, căng thẳng, trầm cảm.
Ngoài ra, tình trạng suy nhược cơ thể cũng phổ biến đối với những người vừa khỏi COVID-19 mà chưa kể đến việc có mắc hội chứng hậu COVID hay không bởi khi mắc bệnh, virus SARS-CoV-2 tấn công mạnh mẽ đến cơ thể làm thể chất suy yếu, các cơ quan khác như não, phổi, tim, gan,… bị tổn thương, làm cơ thể mệt mỏi, suy kiệt trầm trọng.
Cải thiện sức khỏe cho người suy nhược hậu COVID
Sau khi khỏi COVID-19, người bệnh cần đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế uy tín tại địa phương để tầm soát sức khỏe tổng quát, thực hiện các xét nghiệm cần thiết và tiếp nhận điều trị để hạn chế tình trạng trở nên của các biến chứng nếu có.
Tuy nhiên, những người vừa khỏi COVID-19 cũng có thể thực hiện một số cách sau để cải thiện sức khỏe, thúc đẩy quá trình hồi phục sau nhiễm hiệu quả ngay tại nhà:
1. Đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể
Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe hậu COVID chính là uống đủ nước. Nước đóng vai trò tối quan trọng trong việc tạo môi trường thuận lợi nhất cho các hoạt động của cơ quan chức năng. Nếu mất nước, cơ thể sẽ mệt mỏi, yếu dần đi.
Vì thế, việc cung cấp nước tưởng chừng như vô thưởng vô phạt này thực chất lại là biện pháp hữu hiệu tối ưu cho người cần hồi phục sức khỏe, đặc biệt là sau khi nhiễm COVID-19.
2. Ngủ nghỉ hợp lý, có khoa học
Để giảm tình trạng suy nhược cơ thể, người bệnh phải ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý. Để có giấc ngủ chất lượng, cần hạn chế sử dụng các thiết bị ít nhất một giờ trước khi ngủ và vệ sinh không gian ngủ sạch sẽ. Ngủ sớm, đủ giấc và thức sớm không chỉ có lợi cho thể chất mà còn với cả tinh thần, từ đó giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn.
3. Tập luyện thể thao nhẹ nhàng, đều độ
Tập thể dục là một liệu pháp nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi cơ thể còn yếu, người bệnh cần tránh vận động quá sức, thay vào đó hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng để điều hòa nhịp thở, cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể.
Một số hình thức luyện tập như đi bộ chậm rãi, thiền, yoga,… được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.
4. Tránh căng thẳng, tiêu cực
Giữ một tinh thần vui tươi, lạc quan là một trong những điều quan trọng cần ưu tiên đối với những người gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể hậu COVID. Sức khỏe tinh thần và thể chất là hai yếu tố không thể tách rời nhau. Một cơ thể khỏe mạnh cần thiết phải khỏe ở cả hai mặt này.
Do đó, hãy tham giác các hoạt động giải trí, trò chuyện cùng người thân, bạn bè để cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh rơi vào các cảm xúc tiêu cực, từ đó đẩy mạnh tốc độ hồi phục của cơ thể.
5. Tăng cường Vitamin D tự nhiên
Vitamin D là một thành phần không thể thiếu của cơ thể, giúp chuyển hóa Canxi, thúc đẩy các hoạt động của hệ thần kinh, miễn dịch. Phơi nắng vào sáng sớm ít nhất 30 phút mỗi ngày là cách đảm bảo lượng Vitamin D cần thiết tốt nhất.
6. Tạo dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Sau khi khỏi bệnh COVID-19, chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa quan trọng cho quá trình phục hồi sức khỏe bền bỉ và hiệu quả. Ở giai đoạn này, khẩu phần ăn hằng ngày cần đảm bảo phải được nấu chín và dễ tiêu hóa.
Một số thực phẩm sở hữu hàm lượng Vitamin, Khoáng chất, Protein dồi dào như thịt, cá, trứng, sữa,… hoặc các loại hạt giàu Canxi, Kali, Kẽm,… cũng nên được tăng cường trong chế độ dinh dưỡng để nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể mau trở về trạng thái bình thường.
Bên cạnh đó, các loại thảo dược hoặc những chế phẩm từ thảo dược được nhiều chuyên gia sức khỏe, dinh dưỡng khuyên dùng với tác dụng bồi bổ sức khỏe, giảm suy nhược nhanh chóng, phù hợp với những người cần cải thiện thể trạng hậu COVID.
Đặc biệt, Đông Trùng Hạ Thảo là loại dược liệu được tin dùng nhất hiện nay bởi hàm lượng khoáng chất, Vitamin A, 17 loại Acid Amin cao vượt trội – những dưỡng chất có lợi cho hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị tình trạng suy nhược cơ thể tối ưu.
Là dòng sản phẩm được chắt lọc từ nguồn Trùng Thảo tự nhiên, thượng hạng tại dãy Himalaya kết hợp cùng công nghệ sản xuất hiện đại, giúp giữ nguyên các dưỡng chất quý giá, Fine Japan Cordyceps và Fine Japan Cordyceps Plus bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, hồi phục sức khỏe, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hạn chế các bệnh về tim mạch, phổi, gan,… Được tin dùng với hàng triệu sản phẩm được bán ra tại thị trường Mỹ và Việt Nam, sản phẩm chiết xuất Đông Trùng Hạ Thảo từ Fine Japan chính là lựa chọn lý tưởng nhất cho những người cần cải thiện các vấn đề về sức khỏe hậu COVID.
