Huyết áp ở người 70 tuổi bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, vận động và thuốc uống. Vì vậy, duy trì một sức khỏe tốt, điều tiên quyết là phải kiểm soát được chỉ số huyết áp.
Huyết áp người 70 tuổi
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ người cao tuổi trên toàn cầu sẽ tăng từ khoảng 12% vào năm 2020 lên tới 22% vào năm 2050. Việc kiểm soát huyết áp là rất cần thiết để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Theo American Heart Association (AHA), huyết áp ở người lớn tuổi có thể dao động trong khoảng từ 120/80 mmHg đến 147/83 mmHg. Tuy nhiên, không phải ai cũng có chỉ số huyết áp như vậy. Chỉ số huyết áp ở người già khá khác biệt so với người trẻ và tùy thuộc nhiều yếu tố.
Đặc điểm huyết áp ở người già
Tăng độ cứng của mạch vành
Mạch vành của những người cao tuổi thường có xu hướng bị cứng hơn do quá trình lão hóa. Vì vậy, họ cần một áp lực máu lớn hơn để đẩy máu đi qua các mạch máu
Suy giảm chức năng thận
Thận là cơ quan giúp cân bằng chất lỏng và các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Sự suy giảm chức năng thận ở người già có thể dẫn đến một số vấn đề về huyết áp.
Thuốc uống
Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc để điều trị các bệnh lý khác nhau. Một số loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến huyết áp nếu không được sử dụng đúng cách.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hoặc giàu muối cũng có thể gây ra tình trạng huyết áp cao ở người cao tuổi.
Chỉ số huyết áp người 70 tuổi bao nhiêu là bình thường?
Theo AHA, chỉ số huyết áp của người già được đánh giá như sau:
- Huyết áp tâm thu (systolic blood pressure): từ 90 mmHg đến 150 mmHg.
- Huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure): từ 60 mmHg đến 90 mmHg.
Tuy nhiên, việc kiểm soát chỉ số huyết áp ở người già không chỉ dừng lại ở mức số liệu đó. Cần xem xét các yếu tố khác để đưa ra quyết định chính xác về việc điều trị.
Khi nào người cao tuổi cần điều trị tăng huyết áp?
Việc điều trị tăng huyết áp của người già là rất quan trọng bởi vì nó có thể giúp phòng ngừa được những biến chứng gây ra cho sức khỏe. Tuy nhiên, người cao tuổi cũng cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định điều trị bởi vì một số thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Người cao tuổi nên điều trị tăng huyết áp trong các trường hợp sau đây:
Huyết áp cao ổn định
Nếu huyết áp cao ở người già ổn định trong một khoảng thời gian dài, điều trị là cần thiết để giảm nguy cơ bị biến chứng.
Biến chứng của huyết áp
Người cao tuổi có nguy cơ bị các biến chứng do huyết áp cao như đột quỵ, suy tim, suy thận. Do đó, nếu đã xuất hiện các biểu hiện của các biến chứng này, điều trị sớm là rất cần thiết.
Nguy cơ cao về biến chứng huyết áp
Người cao tuổi có một số yếu tố khác nhau như tiền sử bệnh lý, tình trạng sức khỏe kém hoặc gia đình có người bị biến chứng huyết áp. Việc điều trị tăng huyết áp là hợp lý để giảm nguy cơ bị biến chứng.
Phương pháp giúp ổn định huyết áp người 70 tuổi
Để kiểm soát và điều trị huyết áp cao ở người già, cần kết hợp nhiều phương pháp. Thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện thường xuyên, giảm stress và sử dụng thuốc.
Xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố rất quan trọng đối với những người cao tuổi. Họ cần phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm sử dụng muối. Đồng thời, tăng cường việc ăn rau quả, hoa quả khô, hạt, nấm… để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp. Một số thực phẩm có thể giúp giảm huyết áp như:
- Nho đen
- Hạt lanh
- Đậu tương
- Cải xoong
- Chuối
Vận động và tập thể dục thể thao hợp lý
Vận động, tập thể dục là một phương pháp rất hiệu quả giúp kiểm soát huyết áp ở người già. Tuy nhiên,bạn cần phải chọn lựa các hoạt động thể dục phù hợp với sức khỏe của mình. Đối với những người cao tuổi, các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, tập thể dục điều hòa, tập bơi lội… là các lựa chọn tốt để giúp kiểm soát huyết áp.
Theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người cao tuổi nên thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi chỉ số huyết áp. Nếu có bất kỳ sự thay đổi nào trong chỉ số này, cần phải thay đổi phương pháp điều trị.
Bổ sung FFC GABA Fine Japan giúp ổn định huyết áp
FFC GABA Fine Japan được chiết xuất từ axit gamma-aminobutyric (GABA) tự nhiên. Giúp ổn định huyết áp ở người già, tăng cường chức năng thần kinh. Cải thiện tình trạng huyết áp, hỗ trợ tốt chức năng tim mạch, giảm stress và ngủ ngon giấc.
GABA là chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu căng thẳng và đã được chứng minh có tác dụng làm hạ huyết áp.
Trong một nghiên cứu năm 2009 tại Nhật Bản, sử dụng 12,3mg GABA, 2 lần/ngày trong 12 tuần thì huyết áp tâm thu giảm có ý nghĩa thống kê so với nhóm sử dụng giả dược. Để ngăn ngừa biến chứng, bên cạnh thăm khám sức khỏe định kỳ (6 tháng/lần), cần thường xuyên theo dõi bệnh, quản lý huyết áp ở mức an toàn (<140/90 mmHg). Đặc biệt học cách sơ cứu phòng trường hợp người thân bị cao huyết áp đột ngột
Hãy bổ sung FFC GABA mỗi ngày giúp ổn định huyết áp, cải thiện cuộc sống.
Kết luận
Huyết áp là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe của người già. Việc kiểm soát huyết áp cao ở người cao tuổi là rất cần thiết để phòng ngừa các biến chứng. Vì vậy, hãy kết hợp nhiều phương pháp để giúp kiểm soát huyết áp và giữ gìn sức khỏe. Bổ sung FFC GABA là việc làm không thể thiếu giúp ổn định huyết áp.
