Bệnh huyết áp cao là một căn bệnh rất phổ biến và nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Theo thống kê, khoảng 30% dân số Việt Nam mắc bệnh và tỷ lệ này có xu hướng tăng cao. Cùng tìm hiểu về bệnh huyết áp cao để có cách phòng tránh và điều trị.
Tìm hiểu về bệnh huyết áp cao
Định nghĩa
Huyết áp cao là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Nếu áp lực này tăng lên cao theo thời gian, sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như: Tai biến mạch máu não, đột quỵ, suy tim,…
Cơ chế hoạt động
Huyết áp cao do sự cản trở trong luồng máu qua các động mạch, dẫn đến sự áp lực lên tường động mạch. Việc cản trở này có thể do:
- Động mạch bị co dúm, khiến lumen của động mạch bị thu hẹp.
- Lớp thân mạch dày và cứng hơn bình thường, khiến khả năng giãn nở của động mạch kém đi.
- Lượng máu trong cơ thể tăng lên, khiến tim phải đập nhanh hơn để đẩy máu ra ngoài, từ đó gây áp lực lên tường động mạch.
Nguyên nhân và triệu chứng của huyết áp cao
Nguyên nhân
Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao:
- Tính di truyền: Người có gia đình mắc bệnh huyết áp cao thường có khả năng mắc bệnh cao hơn so với những người không có gia đình mắc bệnh này.
- Tuổi tác: Người trưởng thành và người già có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao cao hơn so với trẻ em và thanh niên.
- Sự thay đổi của hormone: Hormone giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể. Những sự thay đổi trong hormone có thể gây ra tình trạng huyết áp cao, ví dụ như khi phụ nữ mang thai hoặc chu kỳ kinh nguyệt.
- Lối sống không lành mạnh: Việc ăn uống không đúng cách, ít vận động và stress có thể gây ra bệnh
Triệu chứng
Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nên nhiều người bị bệnh này không hay biết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể xuất hiện các triệu chứng như:
- Đau đầu: Thường xuyên và kéo dài
- Chóng mặt: Cảm giác chóng mặt, hoa mắt khi đứng dậy từ tư thế nằm hoặc ngồi dựa lâu
- Khó thở: Cảm giác khó thở hoặc ngực căng thẳng
- Buồn nôn: Khó chịu hoặc buồn nôn
- Thành mạch mắt gặp vấn đề: Sự suy giảm thị lực hoặc sự mờ mắt, thậm chí là mất thị lực
- Đau tim: Đau ngực, co thắt tim hoặc khó chịu tại khu vực tim
Những thông tin cần biết khi sống cùng bệnh huyết áp cao
Điều chỉnh lối sống
Điều chỉnh lối sống là một phương pháp quan trọng hỗ trợ cho việc kiểm soát bệnh. Dưới đây là những điều cần lưu ý:
Chế độ ăn uống
- Hạn chế đồ ăn có nhiều muối: Nên hạn chế sử dụng đồ ăn chứa nhiều muối. Ví dụ như món ăn chế biến từ hải sản, đồ chua, gia vị…vì muối có thể tăng huyết áp.
- Ăn nhiều rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.
- Tránh đồ uống có caffeine và cồn: Caffeine là một chất kích thích và có thể làm tăng huyết áp, còn cồn có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp tạm thời.
Tập thể dục và vận động
- Làm tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút mỗi ngày) giúp tăng cường khả năng hoạt động của tim, hỗ trợ cho sự tuần hoàn máu và kiểm soát huyết áp.
- Tập yoga và giảm căng thẳng: Các bài tập yoga giúp giảm căng thẳng và ức chế, giúp giảm huyết áp cao.
Giảm stress
- Thư giãn và giải tỏa stress: Thư giãn bằng các phương pháp như massage, tắm nước nóng, nghe nhạc, đọc sách… có thể hỗ trợ giảm stress và giảm huyết áp.
Kiểm soát bệnh thông qua thuốc
Ngoài điều chỉnh lối sống, việc sử dụng thuốc rất quan trọng để kiểm soát bệnh huyết áp cao. Có rất nhiều loại thuốc để điều trị huyết áp cao, tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Dưới đây là một số loại thuốc thông dụng:
- Thuốc kháng sinh: Giúp giảm vận tải muối và nước trong cơ thể, giảm huyết áp.
- Thuốc b-blocker: Là các loại thuốc giúp tim co bóp chậm hơn, giảm lượng máu được đẩy ra ngoài, giảm huyết áp.
- Thuốc chẹn kênh cacium: Làm giãn các động mạch periphera, giảm sự co bóp của cơ thể, giảm huyết áp.
Theo dõi bệnh liên tục
Theo dõi bệnh
là một yếu tố quan trọng để đảm bảo bệnh nhân kiểm soát tình trạng. Bạn có thể tự theo dõi huyết áp tại nhà hoặc đến bệnh viện để kiểm tra định kỳ. Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy đảm bảo uống đúng liều và định kỳ đi khám để bác sĩ có thể điều chỉnh liều thuốc phù hợp.
Mối liên hệ giữa lối sống và huyết áp cao
Có một số yếu tố của lối sống ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp cao, dưới đây là một số ví dụ:
Chế độ ăn uống
- Uống cà phê và nước ngọt có caffein: Caffein trong nước ngọt và cà phê có thể làm tăng huyết áp.
- Ăn quá nhiều muối: Muối có thể làm tăng huyết áp, vì vậy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa muối như các loại mì ăn liền, gia vị, xúc xích…
- Ăn quá nhiều đường: Quá nhiều đường trong thực phẩm có thể làm tăng cân và tăng huyết áp.
Tập thể dục và vận động
- Thiếu tập thể dục: Không có thói quen tập thể dục làm giảm khả năng hoạt động của tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, từ đó dẫn đến tăng huyết áp.
Stress
- Lo lắng và stress: Căng thẳng và stress có thể khiến bệnh tình ngày càng nghiêm trọng. Vì vậy, giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, đi massage hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác.
Chủ động phòng ngừa cao huyết áp với FFC Gaba
FFC Gaba Fine Japan là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe được sản xuất từ nước Nhật Bản. Đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Sản phẩm bao gồm một số thành phần tự nhiên, như axit gamma-amino butyric (GABA), chiết xuất hạt cacao… Giúp hỗ trợ cho việc kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
Như vậy, huyết áp cao là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Việc phòng tránh và kiểm soát bệnh sớm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Bổ sung FFC Gaba mỗi ngày là biện pháp hiệu quả giúp
