Theo dõi huyết áp rất cần thiết duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý khác. Để hiểu rõ hơn về việc theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Chỉ số huyết áp bình thường
Theo phân loại của Tổ chức Y tế thế giới, chỉ số huyết áp bình thường được xác định là:
- Huyết áp tâm thu: từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: Từ 60 mmHg đến 84 mmHg.
Theo đó, các chỉ số thực tế đo được khi có sự chênh lệch quá thấp hoặc quá cao so với chỉ số bình thường đều là những biểu hiện bất thường. Điều đó cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe
Bảng đo huyết áp chuẩn theo từng độ tuổi
Ngoài chỉ số bình thường được tính chung theo cách phân loại trên thì có thể dựa trên bảng đo huyết áp dựa theo từng lứa tuổi. Theo đó, chỉ số huyết áp trung bình theo độ tuổi là:
- Trẻ từ từ 1-5 tuổi: trung bình 80/50 mmHg, tối đa 110/80 mmHg.
- Trẻ từ 6-13 tuổi: trung bình là 85/55 mmHg, tối đa là 120/80 mmHg.
- Trẻ từ 13-15 tuổi: trung bình là 95/60 mmHg, tối đa 104/70 mmHg.
- Trẻ từ niên từ 15-19: trung bình là 117/77 mmHg và 120/81 mmHg mức tối .đa
- Người từ 20-24 tuổi: huyết áp bình thường đạt chỉ số 108/75 mmHg đến 120/79 mmHg và không quá 132/83 mmHg.
- Người từ 25-29 tuổi: mức an toàn từ 109/76 mmHg đến 121/80 mmHg và không quá 133/84 mmHg.
- Người từ 30-34 tuổi: mức an toàn từ 110/77mmHg đến 134/85 mmHg.
- Người từ 35-39 tuổi: bình thường ở mức 111/78 – 135/86 mmHg.
- Người từ 40-44 tuổi: mức bình thường là 125/83 mmHg.
- Người từ 45-49 tuổi: trung bình là 115/80 mmHg và tối đa 139/88 mmHg.
- Người từ 50-54: mức an toàn là 116/81 – 142/89 mmHg.
- Người từ 55-59: Mức an toàn là 118/82 – 144/90 mmHg.
- Người trên 60 tuổi: huyết áp trung bình là 134/87 mmHg.
Đây là bảng đo huyết áp chuẩn tính theo từng độ tuổi. Những người tuổi càng cao thì huyết áp càng tăng. Ở đội tuổi nào thì chỉ số huyết áp cũng chỉ có ngưỡng nhất định gọi là ngưỡng an toàn.
Cách sử dụng bảng theo dõi chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi
Việc theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi không quá khó khăn. Bạn chỉ cần biết số tuổi của mình và kiểm tra theo bảng chỉ số của độ tuổi đó. Tuy nhiên, để có kết quả chính xác và đáng tin cậy bạn cần sử dụng máy đo huyết áp. Đặc biệt, phải thực hiện đúng quy trình đo huyết áp.
Cách đo huyết áp đúng quy trình:
- Ngồi yên tĩnh trong ít nhất 5 phút trước khi đo
- Không hút thuốc, uống cà phê hoặc các loại đồ uống kích thích khác ít nhất 30 phút trước
- Đo huyết áp vào cùng thời điểm trong ngày, để đảm bảo kết quả chính xác
- Sử dụng máy đo huyết áp tốt và calibrating định kỳ để đảm bảo độ chính xác của kết quả
Lời khuyên kiểm soát chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi
Để kiểm soát tốt huyết áp và theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi, chúng ta cần tuân thủ một số lời khuyên sau:
- Tiếp tục kiểm tra huyết áp và các chỉ số sức khỏe thường xuyên, ít nhất 1 lần mỗi năm
- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên
- Tránh stress và giữ tinh thần thoải mái, thư giãn để duy trì sức khỏe tốt
- Nếu có bất kỳ triệu chứng hoặc dấu hiệu nào của vấn đề liên quan đến huyết áp, hãy đi khám và theo dõi bệnh tình kỹ hơn
Những vấn đề thường gặp liên quan đến huyết áp
Huyết áp được định nghĩa như thế nào?
Huyết áp được định nghĩa là áp lực của máu khi chạy qua thành động mạch.
Tại sao việc theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi quan trọng?
Việc theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của mỗi người và phát hiện vấn đề về huyết áp kịp thời.
Có những yếu tố gì có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp?
Các yếu tố như lão hóa, chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động, stress, tiền sử bệnh lý liên quan đến huyết áp cao trong gia đình.
Làm thế nào để kiểm tra huyết áp đúng cách?
Cần ngồi yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi đo, không uống các loại đồ uống kích thích hoặc hút thuốc ít nhất 30 phút trước, đo vào cùng thời điểm trong ngày và sử dụng máy đo huyết áp chính xác.
Làm cách nào để kiểm soát huyết áp hiệu quả
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi bảng huyết áp đinh kỳ cần bổ sung thêm thêm thực phẩm giúp cải thiện tốt huyết áp. FFC Gaba Fine Japan được biết đến là sản hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp cao. Với thành phần là dưỡng chất vàng Gaba cùng dầu cá tinh luyện chứa DHA / EPA. Sản phẩm mang đến công dụng tuyệt vời:
- Cải thiện tình trạng huyết áp cao
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Hỗ trợ điều hòa mỡ máu
- Giúp ngủ ngon giấc hơn
- Hạn chế biến chứng tim mạch, đột quỵ
- Tăng chức năng hệ thần kinh
FFC GABA là “thực phẩm có công bố chức năng” với liều lượng không gây buồn ngủ. Sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 viên giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Kết luận
Việc theo dõi bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi là rất quan trọng để kiểm soát tình trạng huyết áp và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Bằng cách duy trì mức huyết áp ở mức bình thường và đúng quy trình kiểm tra huyết áp, chúng ta có thể duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa các bệnh lý tiềm ẩn liên quan đến huyết áp cao.
